Cours de self-défense femme à Rennes
Le club Défenses Tactiques propose des cours de self-défense femme à Rennes, 100 % féminins, dans une ambiance bienveillante. L'objectif : apprendre à repérer une situation à risque, la désamorcer et, si besoin, se dégager pour se mettre en sécurité. Les gestes enseignés sont simples, adaptés à toutes les morphologies et pensés pour être efficaces face à un agresseur plus fort. Débutantes bienvenues, aucun prérequis sportif.
Stage d'autodéfense féminine
En complément des cours hebdomadaires, le club organise régulièrement des stages d'autodéfense féminine. Ces sessions plus intensives permettent d'approfondir la gestion du stress, de multiplier les mises en situation et de travailler des scénarios concrets (agression dans la rue, dans les transports, à domicile). Un bon moyen de découvrir la discipline sur une journée ou de renforcer ses acquis.
Tarifs et horaires de l'Amazon Training
Les cours de self-défense femme ont lieu à Rennes le mercredi de 18h30 à 19h45 et à Cesson-Sévigné le jeudi de 19h30 à 20h45. L'abonnement annuel démarre à 260 €. Réservez votre séance d'essai gratuite pour découvrir l'Amazon Training sans engagement.
Self défense féminine à Rennes
Violences domestiques, agressions, harcèlement de rue, perte de confiance en soi… La self défense féminine, aussi connue sous le nom d'« Amazon Training », permet aux femmes d'anticiper les situations sensibles, d'apprendre à se défendre et à se sentir en sécurité.
Une discipline adaptée aux femmes
La self défense, c’est avant tout savoir analyser et, désamorcer les situations délicates sans passer par la violence. Cela nécessite avant tout une bonne maîtrise de soi, une capacité d’analyser rapide de son environnement en cas de fuite, ou de savoir dissuader l’agresseur par la parole et l'attitude non verbale.
L'Amazon Training est une méthode de self défense et de développement de la condition physique spécialement élaborée depuis 2002 pour les femmes par Eric QUEQUET.
La self défense n’est pas une discipline réservée aux hommes, bien au contraire !
Les techniques de self défense peuvent paraître impressionnantes pour les novices mais en réalité, elles restent accessibles quelque soit le niveau sportif et le gabarit de l’élève.
Ainsi, les femmes peuvent tirer avantage de leur petite taille par l’anticipation et par un mouvement bien exécuté. La self défense féminine ne requière pas une force extraordinaire. L’essentiel est de garder son sang froid et de savoir ménager l’effet de surprise pour exécuter une ou plusieurs frappes dans un seul objectif pourvoir fuir.
La technique élémentaire de la self défense pour les femmes consiste à repérer les zones molles (la gorge, les yeux...) : les points sensibles de l’agresseur. Ces connaissances permettent de se défendre sans recourir à une grande force physique.
La self défense n'est pas une discipline réservée aux hommes, bien au contraire !
Les techniques de self défense peuvent paraître impressionnantes pour les novices mais en réalité, elles restent accessibles quel que soit le niveau sportif et le gabarit de l'élève.
Ainsi, les femmes peuvent tirer avantage de leur petite taille par l'anticipation et par un mouvement bien exécuté. La self défense féminine ne requiert pas une force extraordinaire. L'essentiel est de garder son sang-froid et de savoir ménager l'effet de surprise pour exécuter une ou plusieurs frappes dans un seul objectif : pouvoir fuir.
La technique élémentaire de la self défense pour les femmes consiste à repérer les zones molles (la gorge, les yeux…) : les points sensibles de l'agresseur. Ces connaissances permettent de se défendre sans recourir à une grande force physique.
L'Amazon Training, pour qui ?
La self défense féminine ou Amazon Training s'adresse à toutes les femmes de plus de 15 ans. Aucune limite d'âge n'est fixée, seul un certificat d'aptitude à la pratique de la self défense vous sera demandé
FAQ Amazon Training
La self défense féminine ou Amazon Training s'adresse à toutes les femmes de plus de 15 ans. Aucune limite d'âge n'est fixée, seul un certificat d'aptitude à la pratique de la self défense vous sera demandé.
l’Amazon Training est une méthode de défense personnelle visant à proposer une méthode dynamique permettant d’acquérir une très bonne condition physique tout en développant des aptitudes réalistes à la défense contre les agressions, physiques et psychologiques.
L'Amazon Training s'adresse à toutes les femmes, à partir de 15 ans, quel que soit le niveau sportif ou le gabarit. Débutantes comme pratiquantes confirmées y trouvent leur place.
Cette discipline permet de gagner en confiance en soi, d'apprendre à repérer et désamorcer les situations à risque, et d'acquérir des gestes de défense simples et efficaces, tout en se maintenant en forme.
Les séances alternent apprentissage de techniques de self-défense, travail sur le comportement et la gestion du stress, et mises en situation proches de la réalité, avec des gestes accessibles à toutes.
Non, les cours sont encadrés par des professionnels qui veillent à la sécurité des participantes et adaptent les exercices au niveau de chacune.
Une tenue de sport classique suffit. Aucun équipement particulier n'est nécessaire pour débuter ; du matériel peut être fourni pour certains exercices.
Une séance typique dure entre 1h et 1h30, selon l’intensité et le programme du jour.
Oui, des stages sont organisés régulièrement pour approfondir certaines compétences et vivre une expérience immersive.
Les cours ont lieu en salle à Rennes (65 rue Bigot de Préameneu) le mercredi, et à Cesson-Sévigné le jeudi.
Vous pouvez réserver un cours d’essai via notre page de contact. C’est l’occasion idéale pour découvrir la discipline !
Pour les mineures, il faudra fournir une attestation parentale pour pouvoir pratiquer l'activité Amazon Training au Club Défenses Tactiques.
Nous remercions les femmes ayant subi des violences de prévenir préalablement l'équipe de Défenses Tactiques.
L'Amazon Training, pour quoi ?
L'apprentissage de la self défense féminine ou Amazon Training permet à chaque femme :
- De connaître et reconnaître des situations à risque : les repérer, les analyser pour mettre en place une stratégie adaptée.
- D'être mentalement préparée : gérer ses émotions face à des situations à risque, savoir les utiliser pour fuir, faire face ou négocier.
- D'être physiquement préparée : acquérir une bonne condition physique, un corps plus résistant et plus souple.
- D'être techniquement préparée : maîtriser les techniques simples nécessaires en cas de stress.
Vous trouverez au sein des sections d'amazon training des membres de l'association "En parler".
Cette association regroupe des personnes qui partagent entre elles leurs expériences, leurs forces et leurs espoirs dans le but de surmonter ensemble les épreuves du parcours de reconstruction des victimes de violences sexuelles.
Ainsi chacune met son expérience en partage afin de permettre aux autres de bénéficier des errements et réussites de chacun.e. Mais l'entraide repose avant tout sur le don de son écoute et de sa parole à l'autre afin qu'ensemble, nous nous enrichissions et devenions plus fort.e.s.
L'Amazon Training à Rennes au Club Défenses Tactiques
Situé à Rennes et à Cesson Sévigné, Défenses Tactiques enseigne la self défense auprès des femmes.
Aussi appelée "Amazon Training", cette discipline évolue dans une ambiance conviviale et un cadre sécurisé.
Les coachs diplômés du club vous transmettront les techniques de base de la self défense féminine :
- Le self control
- L’analyse de la situation
- Le comportement à adopter face à l’agresseur
- La recherche de solutions de repli
- La maîtrise des coups simples et adaptés
- L’utilisation des objets du quotidien pour se défendre
Les coachs adaptent le niveau des exercices en fonction de vos capacités physiques et de vos objectifs.
Si la self défense est la meilleure discipline pour apprendre à se défendre, c’est aussi un moyen de se défouler et de se maintenir en forme, un sport à part entière !
