Nos cours de boxe anglaise à Rennes : horaires et salles
Trois créneaux hebdomadaires sont disponibles :
- Lundi 19h00–20h15 : Cesson-Sévigné – Collège Frédéric Ozanam, 99 rue de la Chalotais
- Mardi 19h00–20h15 : Rennes – 9 rue Rose Valland
- Jeudi 19h00–20h00 et 20h00–21h00 : Rennes – 9 rue Rose Valland
La Boxe Anglaise, une discipline exigeante
La boxe anglaise est un sport de combat qui utilise uniquement les poings comme vecteurs d'attaque. Elle se caractérise par des échanges alternant phases d'attente et phases d'actions intenses.
Les fondamentaux de la Boxe Anglaise
Le combat repose sur une approche informationnelle et décisionnelle, combinant :
- Résistance à la fatigue grâce aux qualités physiques.
- Maîtrise du stress et de la prise de décision dans un environnement dynamique.
Les boxeurs adoptent des rôles alternatifs : attaquant, contre-attaquant, esquiveur ou bloqueur, cherchant à devenir dominant tout en évitant d'être dominé.
Éléments déterminants en Boxe Anglaise
Pour exceller, les compétences-clés incluent :
- Anticipation et réaction rapide.
- Puissance et précision des coups.
- Résistance à l'effort et détermination.
- Souci défensif, en gérant placement et distance.
Ces choix dépendent du complexe technico-tactique, lié à la distance, au placement et aux intentions de l'adversaire.
Les niveaux de pratique de la boxe anglaise
Boxe anglaise loisir
Idéale pour débuter, cette pratique se déroule sans opposition. Au programme : techniques de base, déplacements, motricité et résistance physique. Accessible dès 14 ans, elle permet de gagner en confiance en soi et d'entretenir sa forme physique.
Boxe anglaise éducative assaut (BEA)
Une pratique sécurisée où les touches sont comptabilisées sans puissance — on parle d'assaut, pas de combat. Elle développe vitesse, endurance, souplesse et maîtrise des techniques d'attaque, de défense et de contre. Accessible à tous.
Boxe anglaise amateur
Aussi appelée boxe olympique, elle s'adresse aux pratiquants souhaitant se challenger en compétition à partir de 13 ans. L'objectif : devenir un boxeur complet, se divertir et performer face à des adversaires.
Boxe anglaise vétéran
Une pratique basée sur la BEA, adaptée aux personnes de 40 ans et plus (sous couvert d'un test d'effort). L'objectif : profiter des bienfaits de la boxe de manière ajustée à son âge et sa condition physique.
Vos questions sur les leçons de boxe anglaises à Rennes
Oui, tous les niveaux sont acceptés à partir de 14 ans. Les cours progressent du loisir à l'assaut, sans obligation de compétition.
Pour débuter, des gants de boxe, des bandages, un protège-dents et une tenue de sport suffisent. La liste complète est disponible sur notre site, rubrique Matériel.
La boxe anglaise n'utilise que les poings, tandis que la boxe française (savate) autorise également les coups de pied. Les deux disciplines sont enseignées à Défenses Tactiques.
Oui, Défenses Tactiques propose une pratique vétéran adaptée aux personnes de 40 ans et plus, sous couvert d'un test d'effort.
L'abonnement annuel est à partir de 245 €. Une séance d'essai gratuite est disponible sur réservation, certificat médical obligatoire.
Les cours ont lieu dans deux salles : à Rennes (65 rue Bigot de Préameneu, mardi et jeudi en soirée) et à Cesson-Sévigné au collège Frédéric Ozanam (lundi 19h–20h15).
Oui, un certificat médical d'aptitude à la pratique de la boxe anglaise est obligatoire, y compris pour la séance d'essai.
Oui, Défenses Tactiques propose également des cours de krav maga, self défense, boxe française, MMA et Amazon Training à Rennes et dans sa périphérie.
Pour débuter, des gants de boxe, des bandages, un protège-dents et une tenue de sport suffisent. La liste complète est disponible sur notre site, rubrique Matériel.
Oui, tous les niveaux sont acceptés à partir de 14 ans. Les cours progressent du loisir à l'assaut, sans obligation de compétition.
L'abonnement annuel est à partir de 245 €. Une séance d'essai gratuite est disponible sur réservation, certificat médical obligatoire.
Oui, un certificat médical d'aptitude à la pratique de la boxe anglaise est obligatoire, y compris pour la séance d'essai.
Oui, il existe des combats amateurs et professionnels avec des catégories de poids et des règles précises.
Approche pédagogique au Club Défenses Tactiques
Nos entraîneurs Fred et Bertrand
Chaque cours suit une progression structurée : échauffement articulaire puis spécifique, apprentissage coopératif puis semi-coopératif, et enfin des assauts à thèmes en mode non coopératif pour travailler chaque technique en conditions réelles. Nos entraîneurs disposent des diplômes prévôt et brevet d'Etat de boxe anglaise.
- Les capacités physiques : force, puissance, coordination, équilibre et rythme.
- Les capacités techniques : gestes précis pour attaques, défenses, contre-attaques, et gestion des espaces (coins, cordes).
- Les capacités tactiques : prise de décisions adaptées à l'adversaire et au contexte (fausse garde, styles variés).
- Les capacités psychologiques : gestion du stress, motivation et adaptabilité en situation critique.
La relation entraîneur-entraîné
Cette relation est au cœur de notre section boxe anglaise. Nos entraîneurs accompagnent chaque boxeur en fonction de ses besoins :
- Motivation et régularité dans l'entraînement.
- Analyse des points forts et faibles pour une progression constante.
- Réponses adaptées aux attentes, qu'elles soient liées à la compétition, au loisir ou à la forme physique.
Des exercices à thèmes pour une progression ciblée
Chaque exercice vise un objectif précis, que ce soit :
- Améliorer la puissance, l'endurance ou la coordination.
- Raffiner les gestes technico-tactiques.
- Gérer des scénarios variés (esquive, contre-attaque, gestion des espaces).
Consignes claires et adaptées :
Nos entraîneurs définissent des consignes précises pour optimiser chaque exercice (durée, intensité, répétitions). L'objectif est d'offrir une progression adaptée au niveau de chaque boxeur, tout en favorisant leur compréhension et autonomie.
Pourquoi choisir la boxe anglaise au Club Défenses Tactiques ?
- Une pédagogie personnalisée pour chaque pratiquant.
- Des entraîneurs expérimentés, attentifs aux besoins des boxeurs.
- Une progression équilibrée entre technique, tactique, physique et mental.
Accessible depuis toute la métropole rennaise
Nos deux salles couvrent l'est et le centre de Rennes :
- Depuis Saint-Grégoire : 10 min pour rejoindre nos cours de boxe anglaise à Rennes.
- Depuis Thorigné-Fouillard : 5 min pour la salle de Cesson-Sévigné.
- Depuis Chantepie : 10 min, une alternative sérieuse pour pratiquer la boxe anglaise près de Chantepie.
- Depuis Betton : 15 min pour rejoindre nos cours de boxe à Cesson-Sévigné.
- Depuis Noyal-sur-Vilaine : 10 min pour la salle de Cesson-Sévigné.
- Depuis Cesson-Sévigné : cours sur place le lundi soir.
